Η αρτηριακή υπέρταση ή αλλιώς υψηλή πίεση, είναι πάρα πολύ συχνή και συνήθως πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι πάσχουν από αρτηριακή υπέρταση. Αυτό συμβαίνει γιατί συνήθως δεν υπάρχουν συμπτώματα. Αυτό που μας ανησυχεί στην υψηλή πίεση είναι ότι αυξάνεται πολύ το ρίσκο για εγκεφαλικά ή εμφράγματα.
Τι είναι η αρτηριακή πίεση;
Όπως αναφέρει και το όνομα της, πρόκειται για την πίεση ή αλλιώς την δύναμη με την οποία το αίμα σπρώχνει έναντι στα τοιχώματα των αρτηριών μας. Όταν η πίεση είναι αυξημένη τότε λέμε πως έχουμε υπέρταση ή υψηλή πίεση.
Εάν πάσχετε από στεφανιαία νόσο, διαβήτη ή έχετε προβλήματα με τα νεφρά σας (νεφρική ανεπάρκεια) είναι πάρα πολύ σημαντικό να ρυθμίζετε σωστά την πίεσή σας, καθώς μπορεί να χειροτερέψει τις υπόλοιπες παθήσεις σας.
Γιατί είναι σημαντικό να ρυθμίζω την πίεση μου;
Μια αρρύθμιστη, υψηλή πίεση αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο για τις πιο κάτω παθήσεις:
- Έμφραγμα
- Εγκεφαλικό
- Καρδιακή ανεπάρκεια
- Νεφρική ανεπάρκεια
- Προβλήματα στα μάτια
Το θετικό βέβαια είναι ότι ο έλεγχος και η σωστή ρύθμιση της πίεσης περνάει από το χέρι σας σε πολύ μεγάλο βαθμό, οπότε εάν έχετε θέληση είναι κάτι που μπορεί να ρυθμιστεί.
Σύμφωνα με τις έρευνες μάλιστα αν καταφέρετε να μειώσετε κατά 5 μονάδες την διαστολική πίεση σε διάστημα πέντε ετών, θα έχετε 40% λιγότερες πιθανότητες για εγκεφαλικά και 20% λιγότερες πιθανότητες εμφράγματος. Αν η διαστολική πίεση μειωθεί κατά 10 μονάδες τότε η μείωση των εγκεφαλικών επεισοδίων θα είναι 56% !
Ποια είναι η φυσιολογική πίεση;
Φυσιολογική πίεση θεωρείται η πίεση κάτω από 140/90
Τι σημαίνουν οι αριθμοί στο πιεσόμετρο;
Όταν μετράμε την πίεση μας το πιεσόμετρο συνήθως μας δίνει δύο αριθμούς. Ο πάνω αριθμός που είναι και ο πιο μεγάλος είναι η συστολική πίεση ενώ ο κάτω αριθμός ονομάζεται διαστολική πίεση.
- Συστολική πίεση (ο πάνω και πιο μεγάλος αριθμός) είναι η πίεση που έχει το αίμα την ώρα που συστέλλεται η καρδιά για να το σπρώξει.
- Διαστολική πίεση είναι η πίεση που έχει το αίμα την ώρα που χαλαρώνει η καρδιά για να γεμίσει και πάλι με αίμα (αυτή πολύ συχνά ίσως την ακούτε και ως "πίεση της καρδιάς" στην καθομιλουμένη).
Η πίεση μας θεωρείται ψηλή όταν η συστολική πίεση είναι από 140 (mmHg) και πάνω ή όταν η διαστολική μας πίεση είναι 90 και πάνω.
Πώς θα καταλάβω ότι έχω υψηλή πίεση; Ποια είναι τα συμπτώματα της υπέρτασης;
Πάρα πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν υψηλή πίεση καθώς συνήθως η πίεση δεν προκαλεί συμπτώματα. Έτσι λοιπόν ο μόνος τρόπος να αναγνωρίσει κανείς ότι πάσχει από υπέρταση είναι να μετρήσει αυξημένη πίεση. Η πίεση αυξάνεται φυσιολογικά μετά από έντονες συνθήκες στρες όπως θυμό η στεναχώρια. Αυτό είναι μια στιγμιαία, φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού. Εκείνο που μας απασχολεί είναι η αρτηριακή πίεση να παραμένει υψηλή όταν είμαστε ξεκούραστοι. Γι' αυτό και την πίεση μας πρέπει να την μετράμε ιδανικά στο δικό μας περιβάλλον όταν είμαστε ξεκούραστοι.
Επίσης είναι σημαντικό να μιλάμε σωστά την πίεσή να μετράμε σωστά την πίεση καθώς ένας λανθασμένος τρόπος μέτρησης δε θα μας επιτρέψει να δούμε αν όντως υπάρχει υπέρταση και αν ειναι σωστά ρυθμισμένη.
Πολλοί άνθρωποι έχουν συνδέσει τον πονοκέφαλο με την πίεση αλλά δεν έχει αποδειχτεί μέχρι στιγμής ότι ο πονοκέφαλος είναι σημάδι αυξημένης πίεσης. Πολλοί άνθρωποι μάλιστα οι οποίοι είναι γνωστό ότι έχουν υπέρταση, πολλές φορές όταν έχουν πονοκέφαλο δεν έχουν αυξημένη πίεση. Οι περισσότεροι άνθρωποι μάλιστα που πάσχουν πονοκεφάλους δεν έχουν υπέρταση.
Πώς μπορώ να μειώσω την πίεση μου;
Αν έχετε υπέρταση μετά από συζήτηση με τον γιατρό σας θα ξεκινήσετε την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Παρόλα αυτά σίγουρα ο τρόπος ζωής σας μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε επιπλέον την πίεση σας.
Τα κυριότερα βήματα που μπορεί να κάνετε για να μειώσετε την πίεση σας είναι:
- Απώλεια βάρους
- Σωστή διατροφή και αποφυγή αλατιού στο φαγητό
- Τακτική άσκηση
- Διακοπή καπνίσματος
Κάποτε μάλιστα βλέπουμε άτομα που είναι αποφασισμένα να αλλάξουν τρόπο ζωής, να μην χρειάζονται πλέον φάρμακα αφού η πίεση τους έχει μειωθεί μετά από διακοπή καπνίσματος, απώλεια βάρους και άσκησης.
Η πίεση μου ήταν ρυθμισμένη με τα φάρμακα και τώρα ψήλωσε. Γιατί;
Η πίεση μπορεί να ψηλώσει ή να απορρυθμιστεί για διάφορους λόγους όπως:
- Αλμυρό φαγητό
- Όταν βάλουμε βάρος
- Χρήση αντιφλεγμονωδών παυσίπονων (π.χ. ibuprofen)
- Χρήση κορτιζόνης
- Άγχος
Κάτι που γίνεται αρκετά συχνά μάλιστα είναι κάποιος να μετρήσει την πίεση του, να την βρει λίγο αυξημένη π.χ. 150/90, να αγχωθεί και να συνεχίσει να την μετράει συχνά (π.χ. ανά μισάωρο) διαπιστώνοντας ότι η πίεση κάθε φορά που τη μετρά ανεβαίνει. Σε αυτή την περίπτωση η πίεση ανεβαίνει φυσικά λόγω του άγχους, γι' αυτό και δεν ωφελεί σε κάτι να μετράμε τόσο συχνά την πίεση μας εντός μιας ημέρας όταν δεν είναι ιδιαίτερα αυξημένη.
Αν κάποιος λαμβάνει φάρμακα πίεσης και θεωρείται ρυθμισμένος καλό είναι να μετρά την πίεση του 2-3 φορές την εβδομάδα. Αν κάποιος ξεκινά ή πρόκειται να ξεκινήσει φάρμακα πίεσης φυσικά τις πρώτες ημέρες θα μετρά πιο συχνά τις πιέσεις σε συνεννόηση με το γιατρό του για πιο σωστή ρύθμιση.
Comments